• Monday August 10,2020

Jeg kan ikke sove: søvnløshed i børn

Hvis dit barn har svært ved at falde eller forblive i søvn, kan angst være den skyldige.

iStock

Din syv-årige kommer ind på dit værelse kl. 2, og hun er vågen. Du leder hende tilbage til sit værelse og sætter hende ind, hvor hun kaster og vender sig i en times tid, før hun kører af sted. Eller måske læser du for hende og slukker lyset kl. 20, men når du går i seng kl. 10.30, opdager du, at hun stadig er vågen.

Søvnløshed er et af de mest almindelige problemer, som børnelæger ser, siger Michelle Ponti, medicinsk direktør for London-Middlesex Children's Aid Society i Ontario.

Insomnia kan manifestere sig som vanskeligheder med at falde i søvn eller blive i søvn eller vågne meget tidligt. Men for at betragtes som ægte søvnløshed, skal der være en konsekvens af dagen, som søvnighed, irritabilitet og koncentrationsbesvær, siger pædiatrisk neurolog Shelly Weiss, der er specialiseret i søvnforstyrrelser på Toronto's Hospital for Sick Children og er forfatteren til Better Sleep for Your Baby & barn .
”Det er vigtigt for forældrene at se på det store billede, når det kommer til at tackle søvnproblemer, ” siger Weiss. Her er nogle ting, du skal overveje:

Angiv konsistente rutiner En forudsigelig sengetidrutine signaliserer kroppen og hjernen, at det er tid til søvn, siger Weiss. Men det er vigtigt at skræddersy rutinen til barnet. Hvis din datter er sejrig om at gå efter et bad, skal du gemme badning om morgenen.

Fremme afvikling Mens masser af træning om dagen er vigtigt for at sove godt om natten, kan for meget lige før sengetid rev børnene op, så de ikke kan slå sig ned. Tilsvarende kan for megen spænding sabotere søvn, hvad enten det er et videospil eller den bog Captain Underpants, der får ham til at rulle på sengen i hysterik.

Angivelse af angst Nogle gange holder frygt og bekymringer børnene vågne: morgendagens klassepræsentation, en skænderi på legepladsen eller et forestillet bilstyrt, mens hans far kører på arbejde. Udviklingsmæssigt har børn i denne alder aktive fantasi, en uddybende moralsk bevidsthed og viden om, at dårlige ting undertiden sker. ”Børn har bestemt bekymringer, der kan påvirke søvnen, ” siger Weiss. Hvis dit barn virker optaget eller bekymret, vil det at sandsynligvis være i stand til at tale om, hvad der er i hans sind, sandsynligvis give ham mulighed for at hvile. At flytte hus, skifte skoler, ankomsten af ​​en ny baby eller forældreseparation kan også forårsage søvnproblemer, siger Ponti.

Bremse koffein Denne søvnstyv er en ingrediens i colas og andre pops, nogle energidrikke og chokolade.

Lær at afvikle tricks "Vi vågner alle op om natten, men nogle børn kan ikke sætte sig tilbage i dvale uden en forældres indblanding, " siger Weiss. ”Der er mange familier, hvor børnene sover med forældre eller søskende, og jeg siger ikke, at børn er nødt til at lære at falde i søvn alene, ” tilføjer hun. Det er kun et problem, hvis forældrene ønsker at ændre det.

Hvordan gør du det? Weiss siger, at de samme strategier, som forældre bruger for at tilskynde yngre børn til at falde i søvn alene, stadig gælder. Først skal du udelukke de ovennævnte årsager og sørge for, at du har en konsekvent sengetid rutine. Tilbring et par minutter med dit barn, mens han sætter sig ned, og forlad derefter, mens han er vågen, så han lærer at falde i søvn på egen hånd. Du kan også tale om problemet: ”Hvorfor tror du, at du har problemer? Hvad tror du ville hjælpe? ”

Til sidst, siger Weiss, er det vigtigt at erkende, at nogle børn simpelthen har brug for mindre søvn end deres jævnaldrende. (Eksperter siger, at 10 til 11 timer om dagen er gennemsnitligt.) Hvis et barn ikke falder i søvn, før han kommer forbi sengetid eller rejser sig med fuglene, men stadig har masser af energi i løbet af dagen, bliver hans søvnbehov sandsynligvis opfyldt .

Hvis din lille natugle imidlertid synes for træt, skal du kontakte en læge. Tilstande såsom tilbagevendende øreinfektioner, astma om natten eller eksem eller andre problemer kan gøre søvnen vanskelig.


Interessante Artikler

Otte uger ind, har jeg en masse ængstelse for faderskab

Otte uger ind, har jeg en masse ængstelse for faderskab

Når jeg har lagt mine tvillingepiger i søvn, bekymrer jeg mig ofte for, hvordan denne verden typisk behandler sorte kvinder og piger. Hvordan kan jeg beskytte dem? Foto: Med tilladelse fra Andray Domise ”Så hvordan behandler faderskab dig?” Det er et kast spørgsmål. En samtale starter så uskadelig som at spørge om vejret, eller når LeBron vil stoppe med at lege rundt og tage på sig en Raptors-trøje. I de otte ug

4 måder at vide, om du skal sende dit syge barn i skole

4 måder at vide, om du skal sende dit syge barn i skole

Er en ørebetændelse, krop, ondt i halsen eller anden almindelig børnesygdom alvorlig nok til at retfærdiggøre springende skole? Sådan ved du det. Foto: iStockphoto Her er hjælp til at tage de beslutninger på stedet, når din lille vågner op en ugedag og ikke føler sig bedst. 1. Dit barn vågnede midt om natten og skreg, at hendes øre gjorde ondt. Du lagde he

Sådan hjælper du et barn, der har at gøre med traumer

Sådan hjælper du et barn, der har at gøre med traumer

Vi ønsker alle at beskytte vores børn mod skræmmende situationer, men nogle gange er der ingen måde at undgå en nødsituation. Her er, hvordan du hjælper børnene med at tackle efter traumerne. Foto: iStockphoto Kayla Stephenson kendte sin fire-årige søn, Jake, og den to-årige datter, Marley, så flammen væggen. Og da hun g

Det ene forældre-trick, som alle har brug for at vide

Det ene forældre-trick, som alle har brug for at vide

Hvor positiv forstærkning kan tilskynde dine børn til at rydde op i deres legetøj, børste tænderne og måske endda være dejlige overfor hinanden. Foto: iStockphoto I starten af ​​skoleåret kæmpede Lonnie Starling med sin otte år gamle søns opførsel . En anden dreng i skolen mente ham, og han optrådte hjemme ved at smide raserianfald , skubbe, skyve og sparke. Calgary-moren h

Hvorfor enhver far skulle tage fædreorlov

Hvorfor enhver far skulle tage fædreorlov

Hver far skulle tage faderskabsorlov - den måned, jeg tog med hvert af mine børn, gjorde mig ikke kun til en bedre forælder, men også til en bedre mand. Foto: Tyler Wade Efter at have tørret opkastet fra min skjorte og trukket mine bukser op af det uophørlige træk for opmærksomhed, rækker jeg ind i køleskabet for at få fat i formlen. #FedIsBes