• Thursday August 13,2020

Hvor meget vand skal du drikke under graviditet?

Læg myten "otte glas vand om dagen" for at hvile. Her er hvor meget du faktisk skal drikke.

Foto: iStockphoto

Lyt nøje, så hører du et kollektivt lettelsens sukk fra gravide kvinder overalt, mens vi lægger myten om "otte glas vand om dagen" til hvile. Det har ingen beviset fordel i sig selv - og ingen kvindes blære, der allerede er presset af en voksende baby, hilser to liter vand velkommen oven på den nødvendige mælk, juice og andre drikkevarer.

En gravid kvinde har i gennemsnit brug for ca. 10 kopper (2, 3 liter) væske om dagen. Dette inkluderer den anbefalede tre til fire glas mælk eller calciumforstærket sojadrik. Væskekrav kan også opfyldes Abonner på vores nyhedsbrev om graviditet efter uge DU ER PREGNANT!
Tilmeld dig for at få ugentlige e-mail-opdateringer om din baby »med et glas eller to af frugt- eller grøntsagssaft, urtete, suppe, risdrink eller enhver anden ikke-alkoholisk forfriskning. Kaffe og almindelig te tæller også på trods af deres vanddrivende egenskaber, men bør konsumeres sparsomt på grund af koffein. Drikkevand - enten aftappet eller vand fra hanen - er en god måde at rehydrere under eller mellem måltiderne. Derudover vil din krop hente vand fra mad, især frugt, grøntsager og halvflydende fødevarer som yoghurt.

For at give det æren er de otte kopper om dagen regel nyttige, hvis det resulterer i, at vand erstatter en sædvanlig, ækvivalent indtagelse af pop eller anden sød drink. Pas på! Otte kopper "frugtpunch", "cocktail" eller læskedrik kan muligvis slukke tørsten, men de leverer også mere end en kop sukker eller ca. 800 tomme kalorier.

Selvfølgelig med træning og varmt vejr er det vigtigt at drikke ekstra væske. Sørg for, at du fører vand med dig, men føler ikke, at du skal nippe konstant. Ved aktiviteter, der varer længere end en time, skal du tage fortyndet juice eller en sportsdrink.

Lyt til dit tørstesignal og nyd en hurtig smoothie, et par skiver vandmelon eller et lækkert, højt glas vand!


Interessante Artikler

Mine venner skød mig efter baby: Jeg vil ikke være den pige

Mine venner skød mig efter baby: Jeg vil ikke være den pige

De tidlige dage med en ny baby er hårde. Tara-Michelle Ziniuk minder om sin overraskelse over, hvilke venner der var der for hende - og hvilke der ikke var. Tara-Michelle i de tidlige dage med baby Anna. I starten af ​​skoleåret blev min fire-årige datter og jeg venner med en anden mor og datter. Anna

5 småbørns spil at spille, når du er syg

5 småbørns spil at spille, når du er syg

Fem måder at holde små optaget på, når du bare ikke er op til jobbet. Foto: Getty Images Syge sker. Og når du er den, der er syg, finder du snart ud af, at en baby eller et lille barn kun kan underholdes af en skærm så længe. Så hvad kan du gøre, når du har hovedpine, influenza eller endda en dårlig forkølelse, og der ikke er nogen at ringe til for at kæmpe med din lille ens grænseløse energi? Gå ikke i pani

6 underlige graviditetssymptomer, der faktisk er helt normale

6 underlige graviditetssymptomer, der faktisk er helt normale

Her er bare et par af de mange underlige graviditetssymptomer, du måske oplever, inden din lille ankommer og hvorfor du ikke skulle bekymre dig om dem. Foto: Stocksy United Enhver gravid kvinde ved, at hævede ankler, kvalme og rygsmerter er en del af pakningen, men hvad med den konstante spyt, der samles i munden, eller den overvældende trang til at rengøre? He

4 tip til succesfuld dragerflyvning

4 tip til succesfuld dragerflyvning

Tip og tricks, der hjælper dig med at vælge det og starte det Foto: iStock At få en drage i luften - og holde den der - kan være sværere end det ser ud, især for små børn. Forbedre din held med disse tip, takket være Mike Rose, ejer af Great Canadian Kite Company. Vælg den rigtige drage. Udførte 3D-drager ser seje ud, men begyndere bør vælge en trekantformet “delta” -dive. De er lette at